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下面附上一則新聞讓大家了解時事

限制社區委員任期 華人憂新陳代謝過快

: 11月普選紐約市選民將對三條市憲章修訂案進行公投，其中包括改變現行社區委員會運作方式，為成員設立最多連任四次的任期限制；但華裔社委會成員多認為，義工性質的社委會成員絕大部分是熱心社區人士，而且如土地規畫、酒牌申請等關鍵委員會成員，長期的經驗寶貴且重要，是保衛社區的第一道防線，一刀切限制任期，不利捍衛社區尤其是移民社區權益。

此次普選選票上位列公投議題第三的市憲章修訂提案中，將對社委會成員實行兩年任期限制，最多可連任四次；此外，還將要求各區區長尋找不同背景人士作為社委會成員，增加社委會多元化。

目前任布碌崙(布魯克林)第11社區委員會委員的曲怡文表示，每個社委會情況不同，硬性規定所有社委會成員任期限制沒有必要，而且不利移民多的社區：「目前情況是如布碌崙華裔居民等新移民眾多的第七社委會、第10社委會，50個社委會委員要填滿就已很不容易。」

曲怡文表示，社委會委員全是義工性質，但處理的社區事務繁雜費時，全憑委員們對社區事務的熱忱，「社委會不只一個月開一次會，下屬委員會也要經常開會，討論和社區息息相關的議題」；她說，移民眾多的社區，居民忙於生計，對社委會參與度本就不高，對有志貢獻的委員再定下任期限制，恐使移民社區的社委會陷入「找不到人」窘境，導致社區聲音遭弱化甚至被忽略。

作為皇后區第七社委會委員已13年的杜彼得表示，社委會中任期十幾年甚至20、30年之久的老委員，扮演的是社區「守護者」角色，不但有熱情，而且鐵面無私，以社區利益為重，並對社區事務、法律法規已熟識，「那些開發商、律師唬不了他們」；「若一夜之間新陳代謝，恐對社區發展造成不利影響。」

曼哈頓第三社委會委員陳家齡則表示，一些社委會的確有遭少數資深委員把持情況，自己支持任期限制；但他也說，任期限制有其弊端，譬如土地規畫、酒牌申請等專業性較強委員會，面對的是老辣的開發商代表或律師，經驗非常重要。

陳家齡也認為，市長推動修憲來限制社委會委員任期，本質上是想增加少數族裔社委會成員構成，但「社委會裡少數族裔代表性不夠，並非種族問題，而是因為願意花大把時間在社委會義務工作的人越來越少。」

孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO

: 【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。

孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知

除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。

另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 ?睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。

若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉限時活動折扣伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。

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